孔祥宇-考取:國立台北教育大學心諮所

文 / 孔祥宇

首先還是要感謝國家文教機構的老師及工作人員,以及一同奮戰的同學們。我是孔祥宇,102年畢業於輔大臨床心理系,104年底退伍後,到105年的3月多開始準備考試。報了五間學校:清大(竹教)、政大、東吳、師大、國北,其中政大備5、東吳備2、國北正6。臨床組或本科系相對上有一些優勢,但相對的也很容易犯「我知道(但考試拿不到分數)」的毛病,所以不論過去是否有接觸過,或是從零開始,紮紮實實的學習都是必經之路。以下是總結過去一年的準備考試及考試面試的經驗分享,每個人適合的不一定相同,請斟酌個人狀況參考。

準備考試之前

        研究所考試是馬拉松,從春季班便開始準備到最後放榜,就是將近一整年的時間,這段過程身心變化對讀書效率的影響非常大,所以我覺得在談如何準備心輔所考試前,有三件最重要的事:

  • 了解自己:

了解自己對於走心輔所的考生十分重要!隨時覺察自己的狀態、了解自己的優勢、清楚知道適合自己的方法,都十分重要,尤其是「清楚適合自己」這點,對於現階段從聽人分享如何準備到產生自己的方式,是十分有幫助的,畢竟能夠用的方法才是好方法。    

第二、找到兩句話。一句能點燃自己,一句能安定自己:

這段日子中最常見的兩種心理狀態大概就是:「我好累,我要放空,我只想癱著不想讀書。」跟「啊啊啊啊!我好廢!我考不上!我好焦慮!」,對於前面的狀態要找到一句話,能讓自己每天早上從床上跳起來,按照進度前進;而後面的一句話,則是在夜裡輾轉難眠或是驚醒時,能很快的又入睡。

第三、正向沉溺的方式:

先google一下什麼是正向沉溺吧!翻譯成白話文就是要找到一個良好的嗜好。在這段期間,舒壓的方式非常重要!從啃啃青菜好舒壓、慢跑健身好陽光到靜坐冥想,這類有益身心的方式,或著是無止盡的把心理學理論套到生活中,這類走火入魔但是對考試很有意義的方式。另外,看看描寫心理學家八卦的相關課外書籍、電影也可以轉換心情又不會虛耗光陰。(可參考附錄底下的精神糧食口袋名單)

考試準備

筆記:關鍵並非寫在筆記上的,而是寫在考試卷上的。

主流大推的方格筆記作法加心智圖不一定適合每個人,以經驗來說,也是有很多人用寫得密密麻麻的普通筆記本(非活頁筆記)。但是,方格筆記的效率與心智圖對於申論題的幫助十分之大,如果能夠適應,對於知識記憶的管理是十分有幫助。

關於方格筆記,可以參考以下兩本書:

1.【圖解範例版】為什麼聰明人都用方格筆記本?

2.方格筆記之神高橋政史,最完整版「一張紙整理術」:黃金7法,拯救混亂大腦!

去年有請老師看筆記,老師的意思偏向希望我們做心智圖,從我們心智圖的連結可以看出讀書的狀況。

各科準備:書堆的像山一樣高啊!

        共同科目國文英文不多,不過如果以該學校為目標的話真的要好好準備,以清大、師大、彰師來說雖然是門檻,但要被刷掉也是常有的事,這方面需要多加注意,以免飲恨。

        輔原

輔原基本上可以分成諮商輔導兩個部份。基本諮商理論Corey要讀很熟,Sharf看個人餘力,但是東華有一些敘述是從Sharf出的。學校輔導工作可以看宋湘玲(謝麗紅)或著黃政昌的輔導原理與實務。另外就是團體去年考很多,想考清大(以前的竹教)的一定要準備。北護則是有專門的書單。

補習班的講義整理得很好,精簡的用意在於把一定要背的東西都列上。其他就是諮商領域當年度的熱門議題,可以從期刊、年會主題等等找到。(考猜老師的整理也很有幫助。)

練習考古題的時間點大概是十月之後,請老師幫忙改主要是針對答題的結構與方向修正。另外,我在寫考古的過程中發現「舉例」非常重要,以案例題的「諮商師怎麼回應個案」及「實際設計一個團體方案」等題目,需要依靠生活中的觀察與發想。案例題的部分可以額外參考《諮商與心理治療之個案研究》(已絕版,需要去圖書館借)。

        普心

是範圍最大的科目,但有些學校沒有考(例如師大),老師補充的東西十分充足,但是真的很難全部都看完,需要自行斟酌,但如果真的都能消化幫助會非常非常大。除了普心的內容,依照不同學校重視差異很大,還需要看社心、人格、教心(淡江,張春興),甚至發展、變態(彰師過去的考題)等,這部分建議的準備以講義為主軸,熟讀講義後,根據考題如果講義未提及或內容上不夠,再去翻相關書籍,範圍太偏很難查到的題目可以不用管它,再出的機率不會很高。

國北要熟讀危芷芬(但今年出全英文選擇40題)。

(以前大學普心用的是Kosslyn&Rosenberg的原文書(沒有中文),編排跟內容都完剩中文版的書,如果底子好可以考慮翻一翻原文書。)

        測統

我認為測統是補國家的最大優勢所在,只要跟著老師的進度就好,完全不需要煩惱跟擔心,尤其是想考師大的同學,今年的考試經驗是師大考題全部命中,所以老師說會考的真的要好好讀、死命的讀起來。林清山買不買因人而異,我是當工具書在用,也可以選其他看起來比較親切的統計用書。可以找先請教老師,郭生玉可以先背的章節(以測驗為主),測驗的部分有很多需要記憶(背多分)。SPSS報表的部分算是額外的,想要準備好可以參考皓政,但今年政大、東吳都沒有考,投資報酬率不高,老師上課教的已經很足夠。

(書單的部分放在附錄:考試書單。)

最後,非常重要的心得是:先接受才能夠學會,不要在一開始就否定。

讀書計畫:計畫永遠趕不上變化

        我是全職考生,時間上來說相對充裕,去掉補習班的課,一個下午的讀書會時間(後來變兩個),平均下來大概一天可以讀到6小時的書,以6點起床慢跑完沖澡吃完早餐後7點半休息一下8點開始讀,大概早上3~4小時,午休,下午2~3小時,晚上3小時或著休息看閒書或電影,這樣的節奏對我來說最剛好。進度上9月底前看第一遍,9月中後開始準備考古題;普心需要早一點點寫。

        讀書計畫一定要安排充分的緩衝時間,才有辦法再排進額外的進度。春班開始準備的同學因為準備時間更長,可以先從一天3小時開始慢慢增加,讀書時間貴在效率不在多,一定不要一開始排滿滿結果一下就疲乏

讀書會:分享最多的人收穫最大

        讀書會不必然是重要的,但由於考試是十分封閉的狀態,與他人共同分享心得,可以避免自己閉門造車。除此之外,討論考古題、做諮商演練,都會很有幫助。但是,伙伴的選擇就十分重要。建議上以「相同目標學校」為主,動機強、主動積極、無私分享都是必需的特質,在過程中。另外,成員固定為佳,成員流動對團體的影響很大。

重點在於,可能會有人分享多有人分享少,但通常都是分享的那個人學比較多。所以,當有人分享太多並且方向或內容有疑問時,需要適度的提出自己的見解。關於正確性,以教科書及文獻所寫為準則。

選考:戰力輸人,戰略不能輸人……

這部分其實應該放在最前面,畢竟設立目標是最優先的,但是去年的經驗來看,互衝的學校太多,以至於本來打算考的學校最後沒有考。(先完彰師與東華的考古題,最後因為跟師大還有國北衝到而沒有報。)

我們有自己做「雲端考訊」,讓大家可以在簡章出來時即時更新共享資訊,做法上是用線上共享的EXCEL表格讓大家共同編輯,大致上需要的資訊有報名時間、筆試時間、筆試放榜時間、面試時間、面試放榜時間、考科、能否用計算機等。

至於究竟要選考哪些學校,每個人有自己的考量,在此就不細談,不過建議至少考五間學校比較保險。

筆試:有考有機會

        參加筆試是必經之路,然而從一開始堅持走到這一步的人其實不多,所以只要能穩紮穩打的走到這裡,就沒有什麼需要擔心的。有許多人中間都會消失(沒有再讀書),直接去應考,甚至是連報名都沒有。

        筆試的小撇步很多,前一天去踩點熟悉環境,當天早一點到,在進場前要盡量放輕鬆翻一下自己的筆記、講義增加信心,盡量不要一直跟別人聊天會太浮躁,考試開始時要先看完全部題目再作答,答題時要圈起關鍵字幫助聚焦等等,至於作答的技巧與答題結構,可以再練習考古題或考試前再詳細的請教老師。

        考試完有些人會談論考得如何,但有時候自己寫得好不代表閱卷老師會給分,因此不論聽到旁邊的人考得如何,都放輕鬆堅持考完每一科考試。只要有考完就有機會。

面試:相談甚歡的那個通常不會上

        能走到這一步真的非常恭喜!筆試通過後可以連絡補習班,請補習班幫忙聯絡安排看備審及模擬面試,模擬面試中問到的問題,通常也是教授會問的,幫助非常大。今年我沒機會去到有諮商演練形式的面試,這部分就不多談。

面試時很容易因為看到前一個人在裡面跟教授相談甚歡,出來時自信滿滿而被打擊到、變得更緊張,但今年發現,不是該系學生的話,可能教授把這次當作最後一次跟你談話,所以非常珍惜,因此,相談甚歡的那個通常不會上;所以,面試當下專注在自己的面試就好!

        政大(6個,備5)

         需準備備審含研究計畫,跑關制,有三關,一關大概7分鐘,分別會問自我介紹(李宗芹)、就讀動機(陳婉真)、研究計畫(黃啟泰),政大的老師人都很好很溫暖,不需要感覺壓力太大。面試主要都會根據備審資料的內容來問,自我介紹與動機,回答可以盡量串聯自己的生命故事。政大會蠻注意學生呈現的主動積極性(重點)

        東吳(6個,備2)

         需要備審資料不含研究計畫工商與諮商是合併在一起的,面試時間大概10分鐘,一次三個教授,三個教授會輪流提問,時間短暫盡量精簡回答。東吳的教授看備審資料非常詳細(他們大概有將近一週的時間可以看),包含學業成績,當場教授有問到:輔大臨心是不是課都特別難?(其實是在說我成績爛吧!)諸如此類。

(是跟工商一起競爭6個名額,當天面試好像其中兩個教授是做工商的。)

        國北(16個,正6)

         面試最難的一間,團體面試6~7人一組,開始前會先有5-10分鐘左右看一張A4的個案記錄,在來看10分中的諮商演練(學長姐演),接著進行35分鐘團體討論,最後每個人3分鐘的諮商歷程及團體歷程反思。當天須交一份自傳(限兩頁,可雙面列印。)

         分組名單是前一天才出的,我跟組員們都有提早一些到,所以有一些時間閒聊幫助了解彼此及放鬆。

每組個案不一樣,我那組的個案是第二次進行諮商,第一次談到跟男友衝突的議題,第二次已經開始30分鐘,談到懷孕不知道該不該跟男友說。(也就是一進去是已經開始30分鐘了)。觀察的重點大致上是諮商師、個案的非語言訊息,諮商歷程中個案何時產生改變,未來介入的方向。這次組內上的,大部分是比較敢於發言,可以平和而有據的提出相反意見,或整合不同意見的人,然後就是在團體中特別的人。

(反思的時候我有提到:很身為男性很愧疚,沒有注意懷孕議題對女性個案的急迫性,也感謝同組的女生同學提出,這點讓我很深刻學習到……。然後教授就笑了。)

國北面試是最後一間,在已經準備到無法準備的情況底下,我把時間都拿來看後宮甄嬛傳了,聽起來很瘋狂但其實幫助蠻大的,對於團體面試。

附錄

考試書單

輔原

《諮商與心理治療:理論與實務》 Corey,修慧蘭校訂 

《諮商與心理治療》 Sharf馬長齡等人

《助人技巧:探索、洞察與行動的催化》 Hill林美珠、田秀蘭合譯

《學校輔導工作的理論與實務》宋湘玲等著復文出版

《諮商理論與技術》呂勝瑛著,五南出版             

《諮商與心理治療之個案研究》樊雪梅、樊雪春譯,五南出版

《生涯諮商與輔導》金樹人著,東華出版

《學生輔導》、《諮商輔導月刊》、《輔導季刊》期刊

普心

《心理學導論》危芷芬編譯雙葉書廊

《心理學導論:核心概念》Zimbardo等張文哲譯學富文化 

《性格心理學:理論與研究》  Pervin& Cervone  ,葉光輝

《發展心理學:兒童發展》 Berk   古黃守廉等人,雙葉書廊

《心理學》 ,Zimbardo,游恆山譯,五南

測統

《心理與教育測驗》郭生玉,精華書局

《教育心理與統計》林清山        

《量化研究法(二)修訂版》 邱皓政雙葉書廊

網路資源:網路好方便,使用要小心。

國家教育研究院雙語詞彙 http://terms.naer.edu.tw/

MBA智庫百科 http://wiki.mbalib.com/wiki/%E9%A6%96%E9%A1%B5

Edu Exam Note http://edu-exam-note.blogspot.tw/

內隱聯結測驗 https://implicit.harvard.edu/implicit/taiwan/

關於讀書會

1.目的:考試!以考上研究所為目標!

  原則:A.無私的奉獻 B.競爭之下的合作
2.人數:最多8人(包含2位以上的在校生,可方便取得學校資源)
3.進度安排:(1)9月結束,正規班講義+參考書籍討論過一輪
       (2)10月開始考古題
       (3)最慢兩次讀書會要討論一個主題
       (4)考古題一次討論最少要2年份
4.學習重點:A.學得進來 B.表達的出來 C.學得有組織

PS.每個人適合的讀書方法不同,不一定要讀書會才能考上。(方法一定風險,讀書會有賺有賠,籌組前應詳閱公開說明書。)

精神糧食口袋名單

永遠的現在式─失憶患者H.M.給人類記憶科學的贈禮

心理學家的面相術

沙發上的開心手術

錯把太太當帽子的人

診療椅上的謊言

當尼采哭泣

淑本華的眼淚

斯賓諾沙問題

生命的禮物:給心理治療師的85則備忘錄

真實的快樂

看漫畫了解腦神經科學

紅書

依附關係的修復─喚醒創傷兒童的愛

路西法效應:在善惡的邊緣了解人性(修訂版)

電影

八月心風暴

飛越杜鵑窩

危險療程

雨人

模仿遊戲

史丹佛監獄實驗

春心蕩漾Prime (隔著阿媽說愛你)

 叛獄風雲

失控的陪審團

你好,瘋子(舞台劇改編)

意亂情迷(愛德華大夫) Spellbound (老片)

發條橙 a clockwork orange

盜夢偵探(動畫)

全面啟動

雙面誘惑Cracks in the shell

-------今年新片大推------

聲之形

攻殼機動隊

影集(小心上癮啊啊啊)

Lie to me 別對我說謊